Під час тривалих поїздок найкращий спосіб запобігти сонливості це:

Під час тривалої поїздки головний ризик для водія — поступове накопичення втоми. Утома знижує уважність, уповільнює реакцію і погіршує координацію, а це прямо впливає на здатність своєчасно помічати небезпеку та правильно діяти в складній дорожній обстановці, особливо на заміських дорогах і на вищих швидкостях. Сонливість часто настає непомітно, і водій може «вимкнутися» на кілька секунд, що фактично означає рух без контролю.

З погляду безпеки дорожнього руху найефективніше працює не «боротьба зі сном» у русі, а профілактика втоми через планові паузи. Коли ви зупиняєтесь у безпечному місці, виходите з авто, трохи проходитеся або розминаєтесь, організм отримує зміну діяльності, відновлюється кровообіг, зменшується напруження м’язів і очей. Такі короткі перерви краще підтримують стабільну працездатність, ніж спроби «перетерпіти» сонливість до кінцевої точки.

Окремо варто розуміти роль питної води. Зневоднення, навіть незначне, сприяє відчуттю втоми та зниженню концентрації. Тому під час зупинок доцільно випити води, якщо вона є під рукою. Це не є обов’язком, але як практичний захід безпеки працює на підтримання бадьорості краще, ніж важка їжа або надмірні стимулятори, які дають лише короткий ефект і не замінюють відпочинку.

Уявіть типову ситуацію: ви вже кілька годин їдете трасою, погляд «злипається», починаєте частіше моргати, з’являється бажання сперти голову або «ще трохи потерпіти». Правильна дія — не шукати способів продовжувати рух, а заплановано зупинитися, зробити короткий відпочинок, за потреби подрімати, і лише після відновлення продовжувати поїздку. Саме це зменшує ймовірність ДТП, пов’язаних із засинанням за кермом.

Отже, вірна відповідь - "Регулярні зупинки для відпочинку та вживання питної води (за наявності).", оскільки планові перерви реально знижують втому і ризик заснути за кермом, а вода допомагає підтримувати концентрацію та бадьорість під час тривалої дороги.

Пункт 2.9 (Розділ 2 «Водій», заборони для водія)

Водієві забороняється керувати транспортним засобом у хворобливому стані, у стані стомлення, а також під впливом лікарських препаратів, що знижують увагу та швидкість реакції.

Коротке застосування: якщо під час тривалої поїздки з’являються ознаки втоми/сонливості, водій повинен припинити рух і зробити перерву для відпочинку, щоб не допустити керування у стані стомлення (що прямо заборонено ПДР).

Пункт 2.3 (Розділ 2 «Водій», обов’язки водія)

Для забезпечення безпеки дорожнього руху водій зобов’язаний бути уважним, стежити за дорожньою обстановкою, відповідно реагувати на її зміну, стежити за технічним станом транспортного засобу і не відволікатися від керування цим засобом у дорозі.

Коротке застосування: сонливість і втома безпосередньо знижують уважність і здатність належно реагувати на зміну дорожньої обстановки, тому регулярні зупинки для відпочинку є практичним способом виконувати цей обов’язок належним чином.

Тобто, правильна відповідь - "Регулярні зупинки для відпочинку та вживання питної води (за наявності).", з огляду на те, що за визначенням ПДР водієві заборонено керувати у стані стомлення та він зобов’язаний бути уважним і належно реагувати на зміну дорожньої обстановки, чому і сприяють регулярні перерви (а питна вода може додатково допомагати підтримувати бадьорість).